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Causas del libido bajo

 2 oct 2017
Por: Alejandra Meza

Perfil del Autor


Alejandra Meza



Semblanza
Psicóloga titular del Instituto Municipal de la Mujer llevando casos de Violencia Intrafamiliar, Ab ...



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Algunas de las causas que provocan bajo deseo sexual son:

• Ira acumulada, estrés o depresión.

• Baja autoestima, timidez, etc.

• Ansiedad de desempeño, en donde la persona siente fuerte presión por tener una buena actividad sexual, teme no ser suficientemente “bueno” a la hora del sexo.

• Sentimientos de exigencia por parte de la pareja (cuando la pareja espera mucho de su cónyuge, lo cual puede inhibir a la pareja sexual).

• Falta de atracción

• Estilo de vida poco sano, comer mal, tensión por los problemas del trabajo o de familia, falta de ejercicio, etc.

• Enfermedades, ya que bajan la energía y el vigor.

• Creencias de que el sexo es malo, sucio, etc.

• Tener un cuerpo con el que no nos sintamos a gusto o seguros, como muy flaco, con pancita, sobrepeso, etc.

• Algunos medicamentos provocan bajo deseo sexual.

¿Qué hacer para aumentar la libido?

Detrás de una baja inapetencia sexual por lo general esta una mala nutrición, estrés o ansiedad. Una de las maneras más fáciles de aumentar el deseo sexual es iniciar y mantener una vida lo más saludable posible, como:

• Hacer ejercicio: Lo cual ayudara a que el cuerpo este bien nutrido y se sienta fuerte y saludable.

• La dieta: Es un factor fundamental, pues está comprobado que las personas que llevan una alimentación y rutina saludable tiene una libido mucha más elevada que quienes tienen una alimentación deficiente. Se deben incluir jugos de vegetales frescos en la dieta, pescado, aceites vegetales y frutas frescas, así como jengibre y complementos nutricionales que ayuden a mantener el vigor sexual.

• La maca o Ginseng es uno de los mejores estimulantes naturales para aumentar la libido. El Ginseng regula el equilibrio hormonal y aumenta el nivel de la testosterona, es muy buen afrodisíaco, ayudando a combatir trastornos eréctiles e impotencia. Es un vigorizante sexual muy efectivo en ambos sexos.

• El Huanarpo Macho y Hembra (o higo de duende), es un fruto que ha sido utilizado por los antiguos peruanos como estimulante sexual o vigorizante para largas marchas.

• Incluir en la dieta suficientes antioxidantes que mejorarán el aumento de energía. Los cítricos, el aguacate, las ciruelas, los arándanos, las almendras, el ajo, la cebolla, las nueces, etc. son algunos de los alimentos con mayor número de antioxidantes.

Otros tips para el deseo sexual…

• Aprende a disfrutar tu cuerpo, acéptalo como es y trata de mantenerlo fuerte y sano haciendo ejercicio.

• Si crees que el sexo es sucio o malo, los libros de autoayuda pueden ayudarte a empezar a entender el sexo desde otra perspectiva.

• Si tu pareja es quien no se siente atraído sexualmente a ti, trata de no exigirle ni tomarlo como personal (no te ofendas o sientas agredida), pues esto sólo puede crear más distancia. Trata de entablar la comunicación y busca formas de que estén juntos sin sentirte presionada a tener relaciones sexuales (porque eso demuestra el amor).  Si sientes a tu pareja distante sexualmente, pero no lejana afectivamente, entonces sólo es cuestión de ser paciente y considerar las recomendaciones anteriores

También lo que se debe hacer en estos casos con la pareja es respetar cuando no desea tener relaciones sexuales pero si estos casos son prolongados también se debe de ir a ver al Doctor porque en la mujer puede que la menopausia sea un indicador de bajo libido y en los hombres también la andropausia les afecta, ambos pueden ir al doctor y expresar su sentir el médico debe hacerles los análisis requeridos y dar el medicamento indicado si es necesario para su caso.

Otro  punto también valorar la relación de ambos que no esté basada solo en las relaciones sexuales que este momento se den cuenta que la convivencia y lo que viven juntos cada día es maravilloso y si hay un amor verdadero todo se puede superar no todo gira alrededor de las relaciones sexuales y si en su relación de pareja  su mundo gira alrededor de las relaciones sexuales deben tener más convivencia y conocerse más pero si no es así que su vida está más allá de las relaciones sexuales felicidades deben comprenderse y saber que si están pasando  por esta etapa lo superaran-

La ayuda psicológica es muy importante ir con el psicólogo hablar de lo que sienten, pedir ayuda es lo indicado porque todo se puede solucionar si ambos lo desean.

  

 



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